Hipotiroidismo: 4 soluciones naturales para regular tu tiroides
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La disminución de la producción de hormonas tiroideas es común en mujeres mayores de 40 años. Puede provocar síntomas como fatiga, aumento de peso, escalofríos, caída del cabello. Además de los tratamientos farmacológicos, descubre soluciones naturales concretas si tu tiroides se vuelve lenta o hiperactiva.
La tiroides es una pequeña glándula situada en la base del cuello que pesa entre 15 y 20 g. Tiene un papel esencial porque ayuda a regular el nivel global de actividad y el gasto energético del organismo: influye en el peso y la masa muscular, estimula el sistema nervioso, regula los niveles de colesterol, azúcar en sangre, temperatura corporal, frecuencia cardiaca y tránsito intestinal.
Cuando va mal y no produce suficientes hormonas, lo cual es común en las mujeres, es todo el cuerpo el que sufre las consecuencias, con la clave de una bajada de energía y otros síntomas.
Algunos tratamientos naturales ayudan a luchar contra esta disfunción tiroidea. En caso de disfunción tiroidea leve, algunas soluciones naturales a veces pueden evitar tratamientos más pesados.
¿Cómo la avena puede ayudar a aliviar y curar el hipotiroidismo?
¿Por qué ayuda? La avena es un cereal que apoya naturalmente el trabajo de la glándula tiroides gracias a su riqueza en aminoácidos y minerales. También aporta un poco de yodo.
Eficaz para el llamado hipotiroidismo leve
"Es particularmente interesante si te sientes cansado, especialmente por la mañana y te cuesta empezar el día", dice Nathalie Tutrut, naturópata. Por ejemplo , en el cambio de estaciones : entonces podemos tener el llamado hipotiroidismo "áspero" , moderado y que causa relativamente pocos síntomas.
Cómo utilizarlo ? En el desayuno un bol de copos de avena (a los que se pueden añadir frutos secos) rociados con 200 a 300 ml de "leche" de avena .
Si esto no es suficiente para recuperar energía, prefiera la avena en forma de extracto de planta fresca estandarizado (EPS Phytostandard), más concentrado: tome de 1 a 2 cucharaditas por día en un vaso de agua por la mañana, durante uno a tres meses. Tenga en cuenta: ¡la avena no es adecuada para personas intolerantes o alérgicas al gluten !.
¿Cómo curar el hipotiroidismo aumentando la ingesta de yodo?
El yodo es esencial para el buen funcionamiento de la tiroides. Algo de hipotiroidismo puede deberse a una deficiencia de yodo , que el cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas. " Las algas marinas son una excelente fuente, especialmente porque contienen yodo orgánico, que se asimila fácilmente", señala el Dr. Philippe Goeb.
Alimentos ricos en yodo: ¿dónde encontrarlo?
Apostando por tartares de algas (kelp, nori, etc.) o espolvoreando 1 cucharadas de la misma alga deshidratada en verduras crudas, sopas. "También existen algas como el fucus o la laminaria japonesa en forma de complementos alimenticios", especifica la doctora.
Además de la sal de mesa enriquecida, "los alimentos más ricos en yodo son principalmente los productos de origen marino : pescados, crustáceos, moluscos que contienen hasta 400 ug/100 g". El yodo también está presente en menor cantidad en la soja , los quesos, los lácteos , el ajo, y ciertas verduras.
Se debe tomar en caso de hipotiroidismo si la deficiencia de yodo se confirma mediante análisis de sangre u orina, ya que un exceso puede provocar bocio. La dosis adecuada: 200 mg/día, como cura durante al menos tres semanas. Algunos suplementos combinan estas algas con L-Tirosina y minerales (zinc, magnesio, etc.), cofactores en la producción de hormonas tiroideas.
La L-tirosina es un aminoácido que el cuerpo lucha por fabricar a medida que envejece y que es un precursor de las hormonas tiroideas.
¿Qué fruta es un buen remedio antitiroideo para los trastornos de la tiroides?
La grosella negra es una planta tónica que ayuda a nuestro organismo a luchar mejor contra los trastornos ligados al estrés y en particular al buen funcionamiento del equilibrio hormonal. Por lo tanto, está indicado cuando la tiroides se cansa debido a un estrés excesivo.
La ventaja es que la grosella negra es beneficiosa en caso de fatiga severa, incluso si no se confirma el hipotiroidismo, sin riesgo de desequilibrar el cuerpo, agrega Nathalie Tutrut.
¿Cómo utilizarlo ? En gemoterapia , rama de la fitoterapia que utiliza brotes de plantas en forma de macerados glicerinados.
De media, se deben beber 15 gotas al día, diluidas en un vaso de agua, preferiblemente en ayunas por la mañana. La dosis se puede aumentar hasta 20 gotas. "Los efectos no son inmediatos, suelen pasar algunas semanas antes de que veas la mejoría", advierte el naturópata. Tratamiento de al menos tres meses.
Es mejor no emprender un tratamiento para estimular la tiroides sin haber hecho un análisis de sangre y confirmar el diagnóstico. De hecho, los síntomas pueden ocultar algo más (diabetes, hepatitis viral, etc.). Si la producción de tiroides es demasiado baja o los tratamientos naturales no son suficientes, será necesario un tratamiento hormonal (Levotirox).
Otros remedios naturales para el hipotiroidismo
El zinc y el selenio son particularmente importantes: participan en la transformación de la hormona tiroidea T4 en T3 , que se fija en las células. El selenio protege a la tiroides de la inflamación, especialmente cuando las enfermedades autoinmunes la atacan. El selenio se encuentra en mariscos, vísceras, carnes, semillas oleaginosas.
Finalmente, la vitamina D también ayuda a que las hormonas tiroideas entren en las células. La vitamina D se encuentra en grandes cantidades en los pescados grasos como el salmón, el arenque o el atún, o en los huevos, la leche, el aceite de hígado de bacalao. ¡Aunque la principal fuente de vitamina D es la luz solar !.
Finalmente, las deficiencias de hierro a veces pueden dificultar la conversión adecuada entre las hormonas tiroideas T4 y T3. Un nivel bajo de ferritina (proteína capaz de almacenar hierro) puede ser un factor que favorezca la transformación excesiva de T4 en T3 inactiva.
¿Qué alimentos debe evitar con hipotiroidismo?
Ciertos alimentos inhiben el metabolismo del yodo, que es fundamental para el buen funcionamiento de la tiroides. Por lo tanto, es necesario evitarlos en la medida de lo posible cuando se padecen trastornos de la tiroides. Estos incluyen alimentos llamados "goitrógenos" que aumentan el tamaño de la glándula tiroides.
Alimentos bociogénicos (que aumentan el tamaño del bocio)
Entre ellos, podemos citar:
Brócoli ;
Nabo ;
el rábano;
Coles de Bruselas;
La coliflor ;
Col rizada;
Patatas dulces;
Hojas de mostaza;
Rábano picante...
Nota : estos alimentos llamados "bociogénicos" son malos cuando se consumen en cantidades muy grandes. Por ello es necesario moderar su consumo.
Cuidado con los disruptores endocrinos
Los disruptores endocrinos son sustancias químicas naturales o artificiales que interfieren con los sistemas hormonales de nuestro cuerpo . Tienen un efecto nocivo sobre la tiroides: impiden la correcta fijación del yodo, interfieren en el transporte de las hormonas T3 y T4, bloquean sus receptores en determinados órganos. Se encuentran en ftalatos (envases de plástico y juguetes, pinturas, suelos de PVC, etc.), en pesticidas o incluso en isoflavonas (así, aunque se recomienda la soja en casos de hipotiroidismo por su alto contenido en yodo, las isoflavonas no deben consumirse más de 2 veces por semana).
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